아몬드의 장점건강을 위해 견과류를 드시는 분들이 많습니다. 견과류에는 여러 가지 장점이 있지만 콜레스테롤을 낮추는 역할도 합니다. 이렇게 몸에 좋은 견과류도 어떻게 먹느냐에 다라 달라질 수도 있다고 하는데요. 아몬드는 건강에 많은 장점을 가진 식품으로, 다양한 영양소를 포함하고 있어서 많은 사람들에게 인기가 있는 견과류이기도 합니다. 그래서 아몬드의 장점과 먹는 방법, 또 아몬드를 섭취할 때 주의해야 할 사항에 대해 정리해 보았습니다. 심장 건강 개선-아몬드는 불포화 지방산이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 체중 관리-단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 오래 유지해줍니다. 혈당 조절-낮은 탄수화물과 높은 단백질 그리고 섬유질 함량이 혈당을 안정적으로 ..

슈퍼푸드 브로콜리란?저는 브로콜리를 참 좋아합니다. 살짝 데쳐서 먹으면 반찬없을때 먹기 편하더라구요. 이런 브로콜리는 잎채소일까요? 뿌리채소일까요? 브로콜리는 이탈리아어로 즉 꽃이 피는 끝부분이란 뜻인데 우리가 먹는 브로콜리의 뽀글뽀글한 부분은 꽃봉오리이고요, 여기에 꽃눈이 4만 개 많게는 7만 개가 모여있습니다. 우리는 꽃피기 전의 꽃망울을 섭취하는 것입니다. 브로콜리는 초고추장에 데쳐서 찍어 먹는 정도로 생각하실 텐데요, 브로콜리에 대한 생각을 다르게 해 보았습니다. 일찍부터 타임스에서 지목한 세계 10대 슈퍼푸드가 있는데요 그중 하나가 브로콜리입니다. 현대인에게 꼭 필요한 채소라 할 수 있습니다. 그래서 브로콜리를 먹을때의 장점과 이 장점을 극대화 시키면서 먹는 방법에 대해 정리해 보았습니다.브로콜..

구강건조증의 증상입안이 쩍쩍 마르고 혀가 입천장에 붙은 경험이 있으신가요? 입안이 말라서 대화를 5분 넘게 지속하지 못하고 계속 중간중간 물로 축여야 하는 분들이 계신데요. 이런 증상을 입마름 혹은 구강건조증이라고 합니다. 긴장을 하면 증상이 심해지기도 합니다. 구강건조증은 입안에서 침샘분비가 줄면서 나타나는 증상인데 자연스러운 노화현상으로 누구에게나 조금씩 나타날 수 있지만 유독 입마름이 심해서 고통받는 분들이 계시다면 필히 자두를 권해주세요. 그 외에도 자두에는 여러가지 좋은 효능이 있지만 주의할 점도 있는데요, 어떤것들이 있는지 정리해 보았습니다.자두의 효능자두는 진액을 생성하는 생진작용이 탁월해서 하루에 두 개씩 꾸준히 드시면 입마름을 없애는데 도움이 됩니다. 이때 가장 약이 되는 부분은 신맛 나..

과로와 스트레스의 증상얼마전에 야근을 많이 했더니 체력이 떨어지고 회복이 안 되는 게 너무 힘들고 밤에 식은땀을 흘리고 심장이 이유 없이 두근거리고 머리카락이 정말 많이 빠지는데 얼굴에 윤기도 없었습니다. 나이에 비해 기미가 많은 사람들도 단순히 미용상의 문제가 아니라 피부상태와 혈색이 몸속에 있어야 할 영양분들이 많이 고갈된 상태이기 때문에 기미가 많고 나이가 더 들어보인다고 합니다. 본인이 느끼는 자각증상으로는 자도 자도 피곤하고 음식생각도 없고 생리양도 많이 줄어서 산부인과에 갔더니 조기폐경이 올 수도 있다고 하는 상황이라고 하더군요. 이런 경우에 단순히 비타민 C 같은 영양제를 먹어서 피로해소가 될 수 있을까요. 큰 효과는 없을 것 같습니다. 몸속에 모두 혈액이나 호르몬을 포함에서 우리 몸의 정미..

바나나의 특징바나나는 세계적으로 널리 소비되는 과일로,아침식사 대용이나 든든한 간식으로, 또 운동 전후에 자주 찾게 되는 과일입니다.바나나는 천연 당분이 풍부하여 신속한 에너지원으로 활용될 수 있습니다. 저도 운동하고 난 후에는 꼭 바나나를 먹는데요, 예전 트레이너 선생님이 운동 후 바나나 하나 먹는 게 좋다고 해서 습관처럼 먹었습니다. 운동 전후에 섭취하면 빠르게 에너지를 보충할 수 있어서 운동선수들에게 인기 있는 과일중 하나 입니다. 그리고 그외에도 건강에 좋은 효능들이 많기 때문에 정말 가성비 좋은 과일인것같습니다. 바나나가 어디에 좋은지 그리고 이런 바나나의 좋은 효능들을 쑥 끓어 올려서 같이 먹으면 좋은 음식들을 정리해 봤습니다.바나나와 같이 먹으면 좋은 음식오트밀은 귀리를 압착한 것인데요, 가..

녹차의 장점요즘 건강 때문에 커피를 끊고 녹차나 녹차가루 말차를 드시는 분들이 많습니다. 저도 점점 커피의 카페인이 부담스러워지면서 오후 시간대에는 커피대신에 녹차를 마시고 있는데요, 최근에 녹차의 건강함에 대한 내용이 여러 채널에서 주목을 받으면서 녹차를 너무 과하게 마시거나 녹차를 마시면 안 되는 분들이 많이 드시는 것 같습니다. 녹차의 장점과 마실 때 주의해야 할 사람들에 대해 정리해 보았습니다. 다산 정약용선생께서도 녹차와 다도를 즐겼다고 하는데요, 녹차는 좋은 식품이 맞습니다. 요즘을 살아가는 우리들에게 꼭 필요한 좋은 효과를 가지고 있습니다. 먼저 지방을 분해해서 뱃살을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 뱃살이 혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증이 한꺼번에 찾아오는 대사증후군과 만성 염증을 부르는 ..