다이어트 중에는 맛있는 걸 다 포기해야 한다고 생각하고 강박적으로 하시는 분들이 많습니다. 물론 음식을 최대한 조심하고 절식한다면 살이야 금방 빠지겠지만 더 무서운 요요가 오기때문에 안전한 다이어트를 생각해볼 필요가 있습니다. 다이어트는 힘들고 먹어선 안되는 음식이 많다고 두려워 하지만 말고 의외로 살 안찌는 음식들을 활용하면서 건강한 다이어트에 도움이 되었으면 합니다.다이어트 할때 의외로 살 안찌는 음식돼지고기, 소고기, 오리고기 등이 있는데 고기들중에서 단백질 함량이 많고 질이 좋습니다. 오리고기 자체는 지방 함량은 좀 떨어지지만 오리고기와 야채를 함께 먹으면 맛도 좋고 오리고기 자체에 당이 없습니다. 맨 처음에 음식을 먹을때 당이 있는지 없는지를 확인해야 합니다. 오리 고기 한쪽 먹는것보다 콜라 한..

편두통의 원인만성적으로 지속되는 편두통은 원인이 다양합니다. 그리고 개인마다 원인이 다를 수 있습니다. 뇌혈관이 확장하면서 주위에 있는 통증 신경을 자극하는 게 주요 기전인데 스트레스, 날씨, 수면 변화 등이 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 편두통은 가족력을 가지는 경우가 많습니다. 부모 중 한 명이 편두통을 앓고 있다면 자녀에게도 편두통이 나타날 가능성이 있습니다. 이는 편두통을 유발하는 특정 유전자 변이와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 호르몬 변화가 편두통을 유발할 수 있습니다. 월경주기, 임신, 폐경등으로 인한 에스트로겐 수치의 변화가 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 피임약이나 호르몬 대체 요법도 영양을 줄 수 있습니다. 특정한 음식과 음료가 편두통을 유발할 수 있습니다. 예..

당뇨가 있는데 고구마가 너무 맛있어서 못 끊겠다는 분들도 있고, 삶은 감자를 먹는 게 너무 큰 즐거움이라고 하는 분들도 많습니다. 입에서 당기니 먹기는 하는데, 혈당 관리도 안 되는데 계속 먹어도 되는지 불안하다고 많이 걱정합니다. 당연히 먹어도 됩니다! 먹는 즐거움을 포기할 수 없죠. 고구마, 옥수수, 감자를 먹기만 하면 혈당이 쭉쭉 오르는 분들은 고구마, 옥수수, 감자 자체의 문제라고 볼 수 없습니다. 평소 먹던 것처럼 한꺼번에 2~3개씩 내키는 대로 먹으면 혈당이 마구 올라가죠. 당뇨 진단을 받고 혈당관리를 해야 한다고 해서 무리하게 밥 양을 줄이거나 탄수화물 자체를 드시지 않는 분들도 있는데요. 당뇨인은 절대 탄수화물을 무리하게 줄여서는 안 됩니다. 진짜 줄여야 할 탄수화물은 빵, 과자, 설탕 같..

먹어도 배고픈 이유음식을 먹고 나면 포만감과 함께 만족감이 따릅니다. 하지만 잔뜩 음식을 먹었는데도 불구하고 포만감을 느끼지 못하고, 먹고 나면 뭔가 허전하고 우울한 느낌마저 들 때가 있습니다. 그것이 바로 식욕과 허기의 차이입니다. 허기는 필요한 영양을 채우기 위해서 발생하는 생리적인 욕구입니다. 우리 몸에 필요한 에너지를 빨리 공급해 달라는 신효입니다. 두통, 떨림, 장 수축 등의 신체적인 증상을 동반합니다. 그런데 식욕은 에너지 보충과 상관없이 뭔가를 먹고 싶다는 심리적인 욕구에 속합니다. 즉, 허기는 배고프다 이고, 식욕은 고기가 당긴다라고 표현할 수 있습니다. 둘 다 음식을 원하는 욕구이지만, 다이어트를 할 때는 허기가 아닌 식욕을 다스려야 합니다. 종종 식욕을 가짜 배고픔이라고도 말합니다. 욕..

열대야의 원인열대야는 밤 동안 기온이 25도 이상으로 유지되어 더위가 지속되는 현상을 말합니다. 열대야는 일반적으로 열대 지방에서 발생하며, 더운 날씨가 지속되거나 열파가 발생할 때 특히 빈번하게 나타날 수 있습니다. 그러나 최근 몇 년 사이에 한국의 여름에도 일주일이상의 열대야가 이어지는 현상이 나타나고 있습니다. 열대야의 원인은 여러 가지가 있습니다. 기후 변화로 인한 지구 온난화로 전체적으로 기온이 상승하면서 열대야 현상이 빈번해지고 있습니다. 도시 지역은 콘크리트와 아스팔트가 많아 낮 동안 흡수한 열을 밤에 방출합니다. 이로 인해 도시 내 온도가 높게 유지됩니다. 또한 높은 습도는 체온 조절을 어렵게 만듭니다. 습도가 높으면 땀이 증발하지 않아 체온이 떨어지지 않고, 이는 열대야를 더 견디기 어렵..

잇몸병의 원인잇몸병이 여러 전신질환의 위험을 높인다는 사실을 아시나요? 2016년 국내 연구팀이 120만 5천여 명의 데이터를 분석한 결과, 잇몸병이 협심증, 뇌경색, 심근경색, 류머티즘 관절염, 당뇨병, 골다공증, 성기능 장애 등의 발병과 관련이 있는 것으로 밝혔습니다. 잇몸병이 전신질환 발생 가능성을 높이는 이유는 잇몸 주변의 세균과 세균 부산물이 잇몸을 타고 혈관 안으로 침투하기 때문입니다. 음식을 씹고 나면 치아와 잇몸 사이에 음식물 찌꺼기가 남게 되는데요. 입속의 음식물 찌꺼기가 부패하면서 세균과 그 부산물이 치아를 부식시키고, 잇몸에 염증을 일으킬 뿐만 아니라 세균과 그 부산물이 혈관 안으로 침투하면서 전신을 돌아다니면서 염증을 일으키는 것입니다.잇몸병으로 인한 전신질환심혈관 질환 입속 세균이..