수면습관의 중요성사람은 적지 않은 시간을 수면으로 보냅니다. 잠자는 동안에는 누워만 있는 것 같지만 그렇지 않습니다. 뇌에서는 낮에 입력한 수많은 정보를 저장하고 정리하는 작용을 하고 이게 안되면 기억력이 뚝 떨어집니다. 몸에서는 하루종일 축척된 독소를 해독하는 작용을 합니다. 그래서 잠을 못 자면 건강이 나빠지고 수명에도 영향을 끼칩니다. 수면습관은 우리 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 수면습관이 중요한 이유는 신체적 건강에 중요하기 때문입니다. 충분한 수면은 우리 신체에 필수적입니다. 수면 중에는 세포 재생과 수리가 이루어지며, 면역 체계가 강화됩니다. 만약 충분하지 않은 수면을 하게 되면 면역 기능이 저하되어 질병에 노출될 위험이 증가할 수 있습니다. 그리고 수면은 정신적 건강에도 중..

부교감신경이란?부교감신경계는 교감신경계와 함께 자율신경계를 이루는 원심성 말초신경계입니다. 부교감신경계통 또는 부교감신경이라고도 합니다. 부교감 신경은 교감 신경과는 길항작용의 관계에 있습니다. 부교감 신경이 흥분하면 맥박 감소, 혈압 감소, 소화 촉진 등 몸이 편안한 상태가 됩니다. 우리 몸의 교감신경계가 활성화될 때 나오는 반응 상태를 투쟁도피반응이라고 합니다. 보통 활동을 하는 낮시간대는 교감신경이 우세하게 작용하다가 건강한 사람이라면 저녁이 되면 모드가 자연스럽게 전환됩니다. 교감신경이 아니라 소화액 분비를 돕고 정력을 좋게 하는 부교감신경이 우세하게 작동하면서 우리 몸의 휴식 이완반응이 일어나게 됩니다. 그런데 안타깝게도 현대인들은 스트레스가 많아서 저녁이 되어도 쉬지 못하는 경우가 많기 때문에..

미세플라스틱(Microplastic)이란?2022년 미국에서 발표된 연구결과에 따르면 종이컵에 뜨거운 음료를 부을 때, 종이컵 안쪽의 코팅된 비닐로부터 1ml당 10억 개의 나노플라스틱이 떨어져 나왔다고 한다. 한국소비자원 조사에 따르면, 커피를 매일 일회용 컵에 마신다면, 성인 1인당 연간 커피 소비량을 고려했을 때 노출되는 미세플라스틱의 양이 연간 약 2,639에 달한다고 한다. 배달의민족인 우리나라는 포장음식을 즐겨 먹는 만큼 그 누구도 미세플라스틱의 습격에서 자유롭지가 않다. 그리고 한국이 세계 2위에 기록할 정도로 테이크아웃 커피도 많이 마시고 있다. 한국환경연구원이 발간한 보고서에 따르면, 우리가 흔히 사용하는 190ml 종이컵으로 85℃ 이상의 뜨거운 음료를 섭취할 경우, 1m 미만 나노플라..

식곤증의 원인식곤증은 식사 후 졸음이나 피로감을 느끼는 현상이다. 식곤증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 혈당 수치의 변화가 주요 원인 중 하나이다. 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하여 혈당을 낮추려 하는데, 이 과정에서 뇌로 가는 포도당 공급이 줄어들어 졸음이 올 수 있다. 둘째, 소화 과정도 식곤증의 원인이 된다. 식사 후 소화 기관이 활성화되면서 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이로 인해 다른 신체 활동을 위한 에너지가 줄어들어 피로감을 느끼게 된다. 셋째, 호르몬 분비의 변화도 한몫을 한다. 식사 후에는 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬의 분비가 증가할 수 있습니다. 이들 호르몬은 수면을 유도하는 역할을 하기 때문에 졸음을 느낄 수 있다. 넷째, 섭취한 음식..

건강에 나쁜 물을 마시지 않는 습관누구나 아침에 일어나면 물 한 컵정도를 한 모금씩 천천히 마셔주는 것으로 하루를 시작해야 한다. 사람은 자고 있는 사이에 약 500ml의 수분이 손실된다고 한다. 밤새 호흡, 땀과 체액 배출로 빼앗긴 수분이 작은 생수병 한 통 정도된다고 합니다. 체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈액순환이 잘 안 된다. 특히, 자는 동안 수분섭취를 하지 않기 때문에 체내 수분이 부족해 셔 더욱 혈액순환이 잘되지 않는다. 특히, 자는 동안 수분섭취를 하지 않기 때문에 체내 수분이 부족해져 더욱 혈액순환이 잘되지 않게 된다. 몸에 수분이 부족해지면 피부가 푸석해지고 변비 같은 배변장애가 생길 수 있다. 노폐물의 배출이 제대로 이뤄지지 않아 몸이 붓고 무거워지면서 안색이 어둡고 몸의 리듬..

초콜릿의 효능초콜릿을 잘 골라 먹으면 혈관 건강에 꼭 필요한 좋은 콜레스테롤을 높이는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 초콜릿은 많은 사람들에게 즐겁고 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 몇 가지 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 1. 피로 개선: 초콜릿에는 카카오가 함유된 경우, 특히 다크 초콜릿에는 카카오 폴리페놀과 메틸크로폴리페놀이 포함되어 있어 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 카카오는 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강: 다크 초콜릿은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈액 순환을 개선하여 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 스트레스 감소: 초콜릿에는 세로토..