미세플라스틱(Microplastic)이란?2022년 미국에서 발표된 연구결과에 따르면 종이컵에 뜨거운 음료를 부을 때, 종이컵 안쪽의 코팅된 비닐로부터 1ml당 10억 개의 나노플라스틱이 떨어져 나왔다고 한다. 한국소비자원 조사에 따르면, 커피를 매일 일회용 컵에 마신다면, 성인 1인당 연간 커피 소비량을 고려했을 때 노출되는 미세플라스틱의 양이 연간 약 2,639에 달한다고 한다. 배달의민족인 우리나라는 포장음식을 즐겨 먹는 만큼 그 누구도 미세플라스틱의 습격에서 자유롭지가 않다. 그리고 한국이 세계 2위에 기록할 정도로 테이크아웃 커피도 많이 마시고 있다. 한국환경연구원이 발간한 보고서에 따르면, 우리가 흔히 사용하는 190ml 종이컵으로 85℃ 이상의 뜨거운 음료를 섭취할 경우, 1m 미만 나노플라..
식곤증의 원인식곤증은 식사 후 졸음이나 피로감을 느끼는 현상이다. 식곤증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 혈당 수치의 변화가 주요 원인 중 하나이다. 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하여 혈당을 낮추려 하는데, 이 과정에서 뇌로 가는 포도당 공급이 줄어들어 졸음이 올 수 있다. 둘째, 소화 과정도 식곤증의 원인이 된다. 식사 후 소화 기관이 활성화되면서 많은 에너지를 소모하게 되는데, 이로 인해 다른 신체 활동을 위한 에너지가 줄어들어 피로감을 느끼게 된다. 셋째, 호르몬 분비의 변화도 한몫을 한다. 식사 후에는 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬의 분비가 증가할 수 있습니다. 이들 호르몬은 수면을 유도하는 역할을 하기 때문에 졸음을 느낄 수 있다. 넷째, 섭취한 음식..
건강에 나쁜 물을 마시지 않는 습관누구나 아침에 일어나면 물 한 컵정도를 한 모금씩 천천히 마셔주는 것으로 하루를 시작해야 한다. 사람은 자고 있는 사이에 약 500ml의 수분이 손실된다고 한다. 밤새 호흡, 땀과 체액 배출로 빼앗긴 수분이 작은 생수병 한 통 정도된다고 합니다. 체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈액순환이 잘 안 된다. 특히, 자는 동안 수분섭취를 하지 않기 때문에 체내 수분이 부족해 셔 더욱 혈액순환이 잘되지 않는다. 특히, 자는 동안 수분섭취를 하지 않기 때문에 체내 수분이 부족해져 더욱 혈액순환이 잘되지 않게 된다. 몸에 수분이 부족해지면 피부가 푸석해지고 변비 같은 배변장애가 생길 수 있다. 노폐물의 배출이 제대로 이뤄지지 않아 몸이 붓고 무거워지면서 안색이 어둡고 몸의 리듬..
초콜릿의 효능초콜릿을 잘 골라 먹으면 혈관 건강에 꼭 필요한 좋은 콜레스테롤을 높이는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 초콜릿은 많은 사람들에게 즐겁고 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 몇 가지 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 1. 피로 개선: 초콜릿에는 카카오가 함유된 경우, 특히 다크 초콜릿에는 카카오 폴리페놀과 메틸크로폴리페놀이 포함되어 있어 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 카카오는 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강: 다크 초콜릿은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈액 순환을 개선하여 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 스트레스 감소: 초콜릿에는 세로토..
성인병과 오래 앉아있는 나쁜 습관오래 앉아서 생기는 병인 당뇨, 암, 심장질환등이 있고 1시간 앉아있을 때마다 수명이 22분씩 감소한다는 연구결과가 있다. 오래 앉아있으면 피를 탁하게 만드는 이유는 바로 순환이 제대로 되지 않아서이다. 오래 앉아있으면 다리 정맥의 혈액순환이 잘 안 되어 피가 떡처럼 찐득해지는 혈전이 생기고 혈관을 막는 심부정맥혈전증의 발병 위험도가 높아진다. 맥박이 빨라지고 가슴통증과 호흡곤란을 호소하는데 저혈압으로 나타나면서 폐동색 색전증으로 사망에 이를 수 있는 질환이다. 의자에 앉아있어도 말을 하고, 보고, 듣고, 팔다리를 움직일 수 있다. 명백히 깨어있는 상태이다. 하지만 몸 자체는 그렇지 않다. 의자에 앉아있는 동안 우리 몸은 일종의 정지상태가 된다. 근육의 움직임도 거의 없고..
우리 아이들을 건강하게 키우기 위해서 입맛을 담담하게 길러주는 것이 중요하다. 딸들을 보면 생리 전증후군, 심한 생리통, 불규칙한 생리주기, 자궁근종, 우울증 등을 겪는 경우가 많다. 이러한 증상들의 근본 원인으로 꼽히는 것이 에스트로겐 우세현상 때문이다. 아이들에게 건강에 좋은 음식만 주고, 나쁜 음식은 절대 먹지 말라고 잔소리를 하기보다는 건강한 음식과 건강한 조리법을 보는 안목을 길러주고, 건강에 나쁜 음식이 내 몸에 끼치는 영향에 대해 잘 알려주는 것이 중요하다.성장기 아이들이 피해야할 음식 1. 가당 음료콜라, 사이다, 과즙음료, 에너지음료, 스포츠음료, 비타민음료, 캔커피, 각종 향이 첨가된 우유등을 주의해야 한다. 이러한 음료를 통칭 가당 음료라고 하는데 당이 첨가된 음료라는 의미이다. 편의..